Esmased harjutused vaagnapõhjalihaste treenimiseks. Võta endale käepärast matt, padi, pall, kummilint (kindlasti saad hakkama ka ilma lisavahenditeta). Treeni 4-6 päeval nädalas.

Võimleme koos Mariaga :)

Siin treeningus teeme vaagnapõhjalihaste harjutusi toolil istudes. Abivahenditeks võid võtta palli või padja. Kui Sul on jalataldade rull - see vanaemade-aegne - siis otsi ka see välja. Igaks juhuks võid lähedusse võtta ka ühe väikese käteräti.

Samm-sammult juhendatud treening vaagnapõhjalihaste aktiveerimiseks.

Avasta iidse jooga ja kaasaegse teaduse kohtumisest sündinud meetod, mis aitab toetada vaagnapõhjalihaseid, tõsta vaagnaelundeid ning taastada sisemist tasakaalu.

Treening vaagnapõhjalihaste treenimiseks. Soovituslikult oled eelnevalt läbinud Minikursuse, kuid kindlasti ei ole see tingimus. 

See treening sobib nii nõrkadele kui pinges vaagnapõhjalihastele ja võiks olla alati esimene treening mida Sa siit valid!